بدون تعادل غرق می شوید

 

هوا سرد است. به بیرون نگاهی می اندازد و از منزل خارج می شود. شدت بارش برف آنچنان است که چندمتر جلوتر از خود را به سختی می بیند. هنگام رانندگی مدام نگران از دست دادن زمان است. ترافیک صبحگاهی با بارش برف دو چندان شده و انگار تمام شدنی نیست. پشت فرمان خودرو از بخت بد خود گلایه و بر ترافیک شهری بدوبیراه می گوید. ساعت از هشت و نیم گذشته و هنوز در ترافیک گیر کرده است. دیگر امیدی برای به موقع رسیدن ندارد. از همین حالا می تواند نتیجه دیر رسیدن به اداره و سرزنش های رئیس اش را پیش بینی کند. هنگام وارد شدن به محل کار به دنبال بهانه ای می گردد تا تأخیرش را توجیه کند. به محض ورود. ناگهان رئیس را مقابل خود می بیند.

 

برخلاف انتظار، رئیس اش به خوبی و گرمی با او صحبت می کند. از برخورد او تعجب کرده و تازه متوجه می شود رئیس و دیگر همکاران اش هم امروز دیر به محل کار رسیده اند و به همین خاطر جلسه امروز برگزار نشده است. از اینکه تا این حد به خودش سخت گرفته و تمام مدت ناراحت و نگران بوده است. خود را سرزنش می کند.از پنجره نگاهی به بیرون می اندازد. بارش برف تمام شده است. بچه هایی را می بیند که با شادی مشغول برف بازی هستند حتی بزرگ ترها نیز کودکان را همراهی می کنند. به خاطر می آورد همیشه بارش برف را دوست داشته اما افسوس که خود را از دیدن آن محروم کرده است.

 

مهارت چگونه زندگی کردن امری است که برخی از افراد حتی با داشتن تحصیلات عالی از آن آگاهی ندارند و خود را از بسیاری زیبایی هایی که پیرامونشان وجود دارد محروم می سازند. این گروه از افراد آنچنان درگیر مسائل جزئی شغل، تحصیل و... می شوند که هیچ گاه زندگی توام با آرامش و شادی را تجربه نمی کنند.

انسان باید فراموش نکند که هر موقعیت خواستنی و مثبت به لطف خدا بوده و در صورت خواست او برچیده می شود پس بهره برداری از زمان را پاس بدارد .

 

انسان ها در شرایط مختلف زندگی، واکنش های گوناگونی را از خود بروز می دهند. برخی از افراد هنگام مواجه شدن با شرایط سخت زندگی. تعادل رفتاری خود را از دست می دهند و نسبت به همه چیز از جمله خانواده، همکاران و اطرافیان احساس بدی پیدا کرده و دچار ناامیدی شدیدی می شوند. ناامیدی و نداشتن آرامش در برخی افراد تا حدی شدید است که بخش های دیگری از زندگی این افراد نیز تحت الشعاع این احساس قرار می گیرد. از دست دادن تعادل رفتاری تنها هنگامی که افراد با سختی ها مواجه می شود به وجود نمی آید. بلکه در برخی از موارد وقتی که انسان به موقعیت بالاتری در زندگی می رسد . تعادل منطقی رفتار خود را از دست می دهد.

 


معنویات و نقش آن در زندگی انسان

 

به دست آوردن یا از دست دادن ثروت، شغل و موقعیت اجتماعی از جمله مواردی هستند که انسان ها را دچار احساس پیروزی یا شکست می کنند. وقوع برخی اتفاقات ، در زندگی انسان ها - صرف نظر از شکست یا پیروزی - برخی از افراد را دچار آنچنان احساسات و تحولات روحی و روانی عمیقی می کند که قدرت انجام هر کاری را از آنان می گیرد و یا در بعضی موارد این افراد را دچار تصمیمات اشتباه در زندگی می کند. این امر بیشتر به این دلیل اتفاق می افتد که این گروه افراد خود را به طور کامل در موقعیت جدیدی که برایشان رخ داده است غرق کرده و تنها به یک جنبه از زندگی توجه می کنند.

 

انسان هایی که به مال اندوزی در این دنیا توجه زیادی دارند هنگامی که با شکست های مالی روبه رو می شوند. دچار مشکلات بیشتری خواهند شد تا انسان هایی که در حد معقول و نیاز به مادیات توجه می کنند. در حالی که اگر انسان به این نکته توجه کند که ثروت و مادیات تنها زینتی برای این دنیا است. هنگامی که آن را از دست دهد، دیگر دچار احساس شکست و ناامیدی نخواهد شد. از طرف دیگر یکی از آزمایش های سخت الهی این است که پروردگار به بعضی از افراد ثروت و اموال دنیوی فراوان می دهد تا آنها را از این طریق مورد آزمایش قرار دهد. انسان هنگامی که به موقعیت اجتماعی، شغلی و حتی ثروتی دست می یابد. نباید برای به دست آوردن آن مغرور شود و به خاطر قدرت و موقعیتی که به دست آورده است اطرافیان خود را آزرده خاطر کند. بلکه باید تلاش کند تا نهایت بهره وری را از موقعیت به دست آمده داشته باشد .

 

شرایط جدید را موقتی بداند و بهترین استفاده را داشته باشد و فراموش نکند که هر موقعیت خواستنی و مثبت به لطف خدا بوده و در صورت خواست او برچیده می شود پس بهره برداری از زمان را پاس بدارد . همان طور که در آیه شریفه آمده است " عسی ان تکرهوا شیئا و هو خیر لکم ، .... باید فرصت را غنیمت دانست و از هر موقعیت مثبت و منفی نهایت استفاده را نمود . واقعه های منفی و ناخواسته اگر چه ما را درگیر می کند و احساس های منفی ما را بر می انگیزد اما نباید فراموش شود که همین اتفاق ها می تواند موجبات رشد ما را فراهم کند و بنابراین از جمله مواردی است که ما از آن اکراه داریم اما می تواند برای ما خیر باشد .

به طور کل مجموعه ای از عوامل زیستی. روانی و اجتماعی در واکنش افراد نسبت به موفقیت های مختلف زندگی موثر است.

 

بدون تعادل غرق می شوید

 

آموزش زندگی از دوران کودکی

 

بسیاری از انسان ها شاد زیستن، موفق بودن و به طور کلی چگونه زندگی کردن را از همان دوران کودکی یاد گرفته اند و در سراسر زندگی خود مطابق همان آموزش اولیه پیش می روند. به همین دلیل است که اگر فردی آموزش های اولیه درستی دریافت نکند. و در دوران بزرگسالی نیز در پی تغییر نگرش نسبت به زندگی نباشد. موفقیت و سعادتمندی را تجربه نخواهد کرد. داشتن تعادل در زندگی مستلزم آن است که فرد آموزش های استانداردی را در دوران کودکی و هنگامی که شخصیت او در حال شکل گیری است دریافت کرده باشد. آموزش دوران کودکی از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ به طوری که رفتارهای انسان در دوران بزرگسالی آینه آموزش های او در دوران کودکی است. به عنوان مثال. اگر فردی در دوران کودکی آموزش دیده باشد که شکست خوردن تجربه ای برای رسیدن به موفقیت است. آن وقت است که در دوران بزرگسالی نیز از شکست خوردن ترسی نخواهد داشت. با وجود اینکه آموزش های دوران کودکی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است اما این بدان معنا نیست افرادی که آموزش های استانداردی را در دوران کودکی دریافت نکرده اند. دیگر راهی برای تغییر نگرش آنها نسبت به زندگی وجود ندارد. بلکه این افراد نیز می توانند با مطالعه و افزایش آگاهی نسبت به امور مختلف نگرش متفاوتی نسبت به زندگی پیدا کنند. و اگر اهمال داشته باشند دیگر مقصر خودشان هستند .

 

اگر پدر و مادری کسب اعتماد به نفس را به فرزند خود آموزش دهند. فرد در آینده هنگام مواجه شدن با سختی ها موفق تر عمل خواهد کرد و از شکست ترسی نخواهد داشت. علاوه بر آموزش. عوامل ژنتیک و هورمونی نیز در افراد مختلف باعث می شود تا آنان در برابر سختی ها روحیه مبارز داشته و یا از سختی ها فرار کنند. به طور کل مجموعه ای از عوامل زیستی. روانی و اجتماعی در واکنش افراد نسبت به موفقیت های مختلف زندگی موثر است. اگر بخواهیم همه اعضای جامعه از رفتاری منطقی و متعادل برخوردار باشند. نه تنها باید همه افراد در زندگی شخصی خود تعادل را حفظ کنند. بلکه باید در رفتارهای اجتماعی خویش با دیگران نیز این تعادل را رعایت کنند.

منبع:مجله قاصدک



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

 

 

تأیید حکم اعدام 6 متهم اغتشاشات پارسال

پسر وي هم اكنون در مقر نظامي اشرف -واقع در عراق- با تروريست ها همكاري مي كند و خود وي نيز پيش از اين به مقر منافقين رفته و مجدداً به كشور بازگشته است.

حكم اعدام يكي از اعضاي گروهك تروريستي منافقين و فعال در آشوب هاي خياباني سال گذشته قطعي شده است.

«جعفر-ك» كه شهريور سال گذشته حين فعاليت در اغتشاش دستگير شد پيش از اين در دهه 60 به خاطر همراهي با سازمان منافقين 10 سال در زندان به سر برده و سال 1370 آزاد شده بود. پسر وي هم اكنون در مقر نظامي اشرف -واقع در عراق- با تروريست ها همكاري مي كند و خود وي نيز پيش از اين به مقر منافقين رفته و مجدداً به كشور بازگشته است.

نامبرده طي 11 ماه گذشته ابتدا در شعبه 28 دادگاه انقلاب محاكمه و به اتهام محاربه، اجماع و تباني به قصد اقدام عليه امنيت ملي و فعاليت تبليغي عليه نظام محكوم به اعدام شد و پس از اعتراض توسط وكيل، پرونده به دادگاه تجديدنظر رفت. دادگاه تجديدنظر هم پس از رسيدگي حكم اعدام اين عضو گروهك منافقين را تأييد كرد.

بنابه گزارش رسانه هاي ضد انقلاب شعبه 31 ديوان عالي حكم نامبرده را تأييد كرده است. گفته مي شود 6 تن از وابستگان گروهك تروريستي منافقين كه در حين آشوبگري و خرابكاري در حوادث سال گذشته دستگير شده اند، در انتظار اجراي حكم اعدام به سر مي برند...../تحلیل:عصرایران



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

 

 

خوشمزه‌های خطرناک!!

 

بعضی از ما متاسفانه فکر می‏کنیم که سلامتی در اعتدال است و چنانچه از هرچیز به اندازه اعتدال مصرف شود دیگر هیچ ضرری نخواهد داشت و بدن پاسخی منفی نشان نخواهد داد؛ اما واقعا اینطور نیست. بعضی غذاها یعنی دست و پنجه نرم کردن با مریضی و سرطان! شاید بعضی غذاها مستقیما پس از مصرف اثراتی منفی خود را نمایان نکنند ولی مطمئن باشیم که این گروه از غذاها در دراز مدت، آثاری سوء را بدنبال خواهد داشت و بهتر است که میانه‏روی در این رفتار را کنار گذارده و کمی به فکر سلامتی خود باشیم. با خود نگوییم "یک بار در ماه چیزی نمی‏شود!"

در اینجا به ۷ مورد از این غذاها اشاره می‏شود (با اینحال که از ۷ مورد بسیار بیشتر است)

 


1- نوشابه گازدار

یک بطری متوسط نوشابه گازدار شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین، مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک می‏باشد که نوشابه‏های رژیمی برخلاف نامشان به دلیل طعم دهنده‏های مصنوعی خاص، شاید بسیار خطرناکتر از نوشابه‏های گازدار طبیعی باشند. مشکل اصلی اینجاست که این نوع نوشابه‏ها تبدیل به عضو جدانشدنی رژیم غذایی بعضی خانواده‏ها شده است. بر اساس تحقیقی مشخص گردیده که بین ۵۶ تا ۸۵ درصد کودکان به طور متوسط روزانه ۱ بطری و ۲۰% جوانان و نوجوانان بطور متوسط روزانه ۱ بطری نوشابه گازدار مصرف می‏کنند.

همانطور که (Center for Science in the Public Interest) CSPI اشاره نموده است، خانواده‏ها و مسئولین می‏بایست مصرف این نوشابه‏ها را به حالت اصلی خود که همانا جهت مصارف درمانی در موقعیت‏های خاص (مثلا مشکل معده و ...) بوده است بازگردانند. این گروه آمریکایی قبلا نیز بیانیه‏ای را مبنی بر اینکه خطر مصرف نوشابه‏های گازدار همچون مصرف سیگار باید عنوان شود، به سازمان غذا و داروی سازمان ملل ارائه داده‏اند. خطراتی از جمله دیابت، اضافه وزن و مشکلات دهان و دندان و معده.

 


2- چیپس و سیب زمینی سرخ شده


این خوردنی دوست داشتنی بخصوص در میان نسل جوان، شامل آکریلامید است که این ماده عامل بسیاری از سرطانها و صدمه به بافتهای عصبی بدن می‏باشد که هنگامیکه غذا در دماهای بالا پخته و یا تفت داده شود بوجود می‏آید. آقای Dale Hattis استاد دانشگاه Clark آمریکا چنین می‏گوید : "من تخمین می‏زنم که سالانه بیش از هزاران سرطان به دلیل عامل آکریلامید در آمریکا شناسایی می‏شود."

هنگامیکه CSPI آزمایشات متعددی را بر روی انواع فرنچ فرایز یا همان سیب زمینی سرخ شده و انواع چیپس انجام داد، اینطور نتیجه شد که مقدار آکریلامید موجود در یک وعده غذای آمادۀ تهیه شده از بیرون، ۳۰۰ برابر مقدار مجاز در یک لیوان آب از نظر آژانس محافظت از محیط زیست (EPA) است.

اما این کل داستان نیست؛ این نوع خوردنی خوشمزه شامل چربی‏های ترانس بالا می‏باشد که این نوع چربی‏ها عامل اصلی انسداد رگهای خونی و همچنین افزایش سطح کلسترول بد خون و کاهش کلسترول خوب خون هستند و همچینین عامل افزایش ریسک حملات قلبی، دیابت و سرطان نیز می‏باشند.

در کل در نظر داشته باشیم که فرنچ فرایز و چیپس و امثالهم شامل دو عامل مهم سرطانزا می‌باشند.

 


3- انواع
دونات (نان سرخ شده)

فرآورده‏ای بسیار خوشمزه! اما در صورتیکه بیشتر دقت نماییم می‏بینیم که چیزی جز آرد و شکر و روغن ندارد. روغن با ترانس بالا که کیفیت آن نیز برای ما معلوم نیست. همچنین طعنم دهنده‏های مصنوعی را فراموش نکنیم. "وقتی آنها را می‏بینیم، فقط به گردی وسط آن دقت می‏کنیم"

ضمنا به نظر شما یک عدد دونات چقدر می‏تواند ارزش غذایی داشته باشد؟ آیا به خوردنش می‌‏ارزد؟

 


4- انواع کیک‏ها و بیسکوییت‏ها و کلوچه‏های آماده

این مجموعه شامل انواع کیک، بیسکویت، کیک‏های بسته بندی و ... می‏شود. عامل اصلی که در این نوع فرآورده‏ها بد است همان روغن ترانس بالا بعلاوه مواد نگهدارنده و طعم دهنده‏های صنعتی است. همچنین نکته قابل تامل این است که این مجموعه مواد غذایی که به صورت صنعتی تهیه می‏شود، شامل مقادیر بیشتری از روغن می‏باشند.

اگر برای شما سخت است که عادت روزانه خود را کنار گذاشته و انواع کیک را از صبحانه خود حذف کنید، حداقل سعی کنید تا این مدل محصولات را از نان فانتزی نزدیک محل زندگی خود تهیه نمایید که حداقل از عاری بودن از مواد نگهدارنده و طعم دهنده‏های مجاز در آن مطمئن شوید. همچنین از استفاده از روغن کره به جای مارگارین اطمینان حاصل نمایید.

 

خوشمزه‌های خطرناک!!

 

5- گوشت‏های فرآوری شده (سوسیس، کالباس و ...)

این دسته از محصولات شامل گوشت فرآوری شده (شامل سوسیس، کالباس، همبرگر، رست بیف آماده و ...) دربردارندۀ مواد سرطانزایی بوده که مهمترین آنها سدیم نیترات می‏باشد. سدیم نیترات یک مادۀ سرطانزای بسیار خطرناک بوده که هیچ جایی در بین رژیم‏های غذایی انسان ندارد.

با توجه به تحقیقی که دانشگاه‌هاوایی در نتیجه ۷ سال بررسی بر روی ۲۰۰۰۰۰ نفر از افرادی که مرتبا از این نوع مواد غذایی استفاده می‏کرده‏اند انجام شده است، این طور نتیجه شده که ۶۷% از آنها خطر ابتلا به سرطان پانکراس را در مقابل افرادی که از این نوع مواد مصرف نمی‏کرده‏اند، در خود افزایش داده‏اند.

پس چرا وقتی هیچ اجباری به مصرف این نوع غذاها نیست، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را در خود افزایش دهیم؟

 

 

6- غذاهای کنسرو شده

یک قوطی غذای کنسرو شده مانند قرمه سبزی و یا سوپ شاید برای ما خیلی جالب و خوشمزه و همچنین پرکاربرد (مثلا برای راه مسافرت) باشد. ولی باید این را دانست که یک قوطی غذای کنسرو شده شامل مقدار زیادی چربی ترانس بالا، سدیم و طعم دهنده‏های مصنوعی مانند MSG )یک نوع طعم دهندۀ غذاهای کنسروی) است. همچنین یک بشقاب غذای کنسروی مانند قورمه سبزی یا سوپ، گاه تا ۱۰۰۰ میلی‏گرم نمک افزوده دارد که هر کس معمولا به تنهایی یک بشقاب بیشتر می‏خورد.

این در حالیست که متخصصین تغذیه توصیه می‏کنند که حداکثر نمکی که در یک روز بدن ما نیاز دارد، ۲۴۰۰ میلی‏گرم است.

 


7- انواع کره حیوانی و گیاهی (مارگارین)

دو نوع خوردنی مختلف وجود دارند که به خاطر دو دلیل برای سلامتی مضر می‏باشند، و جالب اینکه جایگزینی هر کدام با هم باز هم همان اثر را دارد!

مارگارین اصالتا یک نوع روغن هیدروژنه می‏باشد. یک قاشق غذاخوری مارگارین شامل ۳۰ کالری انرژی، ۳/۵ گرم چربی و نیم گرم چربی اشباع شده دارد. در کل روغنهای هیدروژنه بیشترین مقدار ترانس را دارا می‏باشند.

کره حیوانی، به اندازه مارگارین خطرناک نیست اما یک قاشق غذاخوری آن شامل ۱/۵ گرم چربی اشباع شده می‏باشد. در هر صورت باید درنظر داشت که هم کره و هم مارگارین، هر دو عامل مهمی در بروز بیماریهای قلبی می‏باشند.

 

منبع:asriran.com



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

این مجموعه شامل طراحی مبلمان عجیب و غیر معمولی است که توسط طراحان مدرن طراحی شده است...

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 

صندلی عجیب

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

 

فروش کتاب های ساراماگو ده برابر شد

 

بنابه بنابه گفته مسؤلان «برتراند»، بزرگترین زنجیره عمده فروشی کتاب در پرتغال، درپی درگذشت «ژوزه ساراماگو» نویسنده معروف برنده نوبل، فروش کتابهای او در این کشور ده برابر شد!

 

فروش کتابهای ساراماگو در كشور پرتغال ده برابر شد!


پرتغال نییوز نوشت: فروشگاه زنجیره ای برتراند ۱۰۰۰ نسخه از کتاب های ساراماگو را فقط طی دو روز به فروش رساند و این ده آمار فروش ده برابر فروش کتاب های این نویسنده در طول هفته گذشته بوده است.


پرفروش ترین کتاب های ساراماگو، یکی آخرین اثر او به نام Cain بود و دیگری تحسین شده ترین کتاب او به نام «بالتازار و بلیموندا».


فروش کتاب های ساراماگو پس از مرگ او در مقایسه با روزهای قبل ۸۴۶ درصد افزایش داشته است!


کارگزار ساراماگو گفت که کتاب های ساراماگو نیازی به چاپ خاص ندارند چون کتاب های این نویسنده مدام درحال تجدید چاپ هستند.

 

کتابفروشان اسپانیایی هم از افزایش چشمگیر فروش کتاب های ساراماگو خبر داده اند.... / خبرگزارى ايلنا

 

 


 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

داشتن شکمی صاف

 

قديم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌اي بود از اعيان و اشراف بودن. اما اين روزها ديگر کسي اضافه وزن را دوست ندارد و بيشتر آدم‌ها ترجيح مي‌دهند اين جمله را از ديگران بشنوند که: «خوش به حال‌ات، چه هيکل خوبي داري!» خوش‌هيکل بودن اين روزها مترادف شده است با باريک‌اندام بودن و شکمي برآمده نداشتن. اين مطلب، شما را با 15 تمرين ورزشي آشنا مي‌کند که انجام روزانه آنها مي‌تواند شما را به همين معنا خوش‌هيکل‌تر کند....

 

1.روي يک صندلي دسته‌دار بنشينيد. ساعد دست‌هاي تان را روي دسته صندلي بگذاريد. ران‌هاي‌تان را به هم بچسبانيد و سعي کنيد پاهاي‌تان را حداقل 6 سانتي‌متر از سطح زمين بالاتر بياوريد. 10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد و دوباره به حالت اول برگرديد. شما بايد اين حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنيد و کم‌کم به 20 مرتبه در روز برسانيد.

 

2.روي يک بالش به پشت دراز بکشيد. دستان خود را در امتداد بدن‌تان قرار دهيد و پاهاي‌تان را به هم بچسبانيد. حالا سعي کنيد که بدون استفاده از دست، پاهايتان را 15 تا 20 سانتي‌متر بالا بياوريد و حداقل 5 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. اين حرکت هم مي‌تواند از 5 مرتبه در روز شروع ‌شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد.

 

3.وقتي پياده‌روي مي‌کنيد، هنگام راه رفتن بدن خودتان را به سمت چپ و راست متمايل کنيد. با اين کار، هم شکم‌تان آب مي‌شود و هم پهلوهاي‌تان.

 

4.از حلقه‌هاي ورزشي براي کوچک شدن شکم‌تان استفاده کنيد. شما مي‌توانيد در ابتداي کار، تنها روزي 2 دقيقه يا 50 بار حلقه بزنيد و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقيقه هم ادامه دهيد.

 

5.دراز و نشست يکي از موثرترين و ساده‌ترين ورزش‌هايي است که مي‌تواند شکم را کوچک کند. پس به پشت روي زمين دراز بکشيد. دست‌هاي‌تان را پشت گردن خود گره بزنيد و هر چند بار که مي‌توانيد حرکت دراز و نشست را تکرار کنيد و در روزهاي بعد، دفعات تکرار حرکت را افزايش دهيد.

 

6.هنگام پياده‌روي، ضربه‌هاي سبک و آرامي را با انگشتان دست به شکم‌تان وارد کنيد. اين جوري تحرک ماهيچه‌هاي شکم خود را افزايش مي‌دهيد و باعث مي‌شويد که آنها چربي بيشتري بسوزانند.

 

7.در طول روز شکم‌بندهاي سفت و محکم را دور شکم خود ببنديد.

 

داشتن شکمی صاف

 

8.همان‌طور که نشسته‌ايد و مشغول کارهاي روزمره‌تان (مثلا تماشاي تلويزيون) هستيد، با کف دست خيلي آهسته به شکم خود ضربه بزنيد.

 

9.طناب زدن هم براي کوچک کردن شکم بسيار مفيد است، به شرطي که شما حداقل روزي 50 مرتبه طناب بزنيد.

 

10.زياد يک جا ننشينيد. نشستن طولاني‌مدت باعث چاق شدن افراد مي‌شود و اين چاقي‌ها هم بيشتر در ناحيه ران پا و شکم رخ مي‌دهد. شايد به همين خاطر باشد که بيشتر رانندگان شکم بزرگي دارند.

 

11.سرپا بايستيد. دو دمبل نيم تا دو کيلويي دست‌تان بگيريد و دست‌هاي‌تان را به حالت عمود با بدن‌تان قرار دهيد. حدود 20 ثانيه در اين حالت بمانيد و بعد از 10 ثانيه استراحت اين حرکت را دوباره انجام دهيد. براي هر چه زودتر آب شدن شکم‌تان بايد اين حرکت را حداقل روزي 15 مرتبه انجام دهيد و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانيد.

 

12.به پشت دراز بکشيد. يک بالش کوچک زير پاشنه پاهاي‌تان قرار دهيد و دست‌هاي‌تان را در راستاي پهلو‌هاي‌تان روي زمين بگذاريد. دوباره دو دمبل نيم تا دو کيلويي در دست بگيريد و سپس دست‌هايتان را به صورت صاف 10 سانتي‌متر از سطح زمين بالا بياوريد. 10 ثانيه در اين حالت بمانيد، 5 ثانيه استراحت کنيد و اين حرکت را حداقل 7 بار در روز انجام دهيد.

 

13.سرپا بايستيد. دست‌هاي‌تان را کاملا از هم باز کنيد و يک پاي‌تان را از روي زمين برداريد و بدن‌تان را به سمت جلو و پاي بلند شده‌تان را به سمت عقب متمايل کنيد. چند ثانيه دراين وضعيت بمانيد و در هر مرتبه تکرار، پاي بلند شده‌تان را جابه‌جا کنيد.

 

14.به پشت دراز بکشيد. دستان خود را پشت سرتان قلاب کنيد و کمي سر و شانه‌هاي‌تان را به سمت جلو متمايل کنيد. اين حرکات را در حالي انجام دهيد که پاهاي‌تان به صورت عمود با بدن‌تان قرار دارند.

 

15.به پشت دراز بکشيد. زانوهاي‌تان را کمي خم کنيد. دست‌هاي‌تان را پشت گردن‌تان قلاب کنيد و سر و شانه‌هاي‌تان را تا وسط کمر به سمت جلو متمايل كنيد.

منبع : msnbc



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

ماه تولد فال روزانه - دوشنبه 01 خرداد 1391 بز

فال روز متولدین فروردین: احتمالاً امروز از دنده چپ بلند شده‌اید، اما گذشته را فراموش کنید و به حال فکر کنید.دوستان و همکارانتان می‌خواهند شما را بی گناه بدانند اما شما باید با آنها بسازید. می‌دانید که زندگی کردن در زمان حال چقدر مهم است پس بدون اینکه خود را درگیر خاطرات شخصی بکنید با زمان و اتفاقاتی که در حال اتفاق می‌افتند پیش بروید.

گاو

فال روز متولدین اردیبهشت: مهم نیست که یک چیزی یا کسی الان چقدر خوب نشان می‌دهد، چند دلیل عملی وجود دارند برای اینکه شما نتوانید به آنچه می‌خواهید برسید. خوشبختانه، اراده شما در صبر کردن برای رسیدن به خواسته‌تان به شما کمک زیادی می‌کند.عجله ممکن است همه چیز را خراب کند اما اگر قدم به قدم پیش بروید مطمئناً به هدف خود می‌رسید.

ارديبهشت دوقلوها

فال روز متولدین خرداد: شاید امروز دیگران منظور شما را بد برداشت کنند، اما شانس دوباره به سوی شما رو کرده و تا دو هفته دیگر نیز با شما خواهد بود. خوشبختانه امروز راحت‌تر می‌توانید منظور خود را بیان کنید اما اگر کسی تلاش شما را به هم زد، غافلگیر نشوید.

خرداد خرچنگ

فال روز متولدین تیر: شاید امروز اگر کسی از شما بخواهد که بین اختلافات همکاران یا دوستان نظر بدهید دچار شک و تردید بشوید. اما شما باید تأمل کنید، چون شما دو طرف قضیه را می‌بینید و به هر حال این مشکل شما نیست. با این وجود این موضوع تأثیری روی کار شما ندارد و باید در بی طرف بودن خود یا در مقابل اصرار دیگران برای پاسخ دادن به آنها، سفت و محکم باشید.

تير شير

فال روز متولدین مرداد: شما اختیار برنامه کار امروز خود را دارید اما باهوشتر از آن هستید که اجازه بدهید روزگار چیزی را به شما تحمیل کند. یک راه عاقلانه برای روبرو شدن با شرایط تغییر یافته مثلاً حزب باد بودن وجود دارد. هر چه به خودتان سخت نگیرید و وابسته به زمان نباشید شانس شما هم در بدست آوردن موقعیت‌ها بیشتر خواهد بود.

مرداد

فال روز متولدین شهریور: از یک طرف دقیقاً می‌دانید که برای رسیدن به هدف خود چه باید بکنید و از طرف دیگر ترجیح می‌دهید یک کار دیگری انجام دهید. این دو دلی، شما را دیوانه کرده و جلوی عملی کردن آرزوی شما را می‌گیرد. شانس آوردید که بیشتر از آن چیزی که فکرش را بکنید کنترل خود را دارید، چون شادی شما نه تنها به وقایع خارجی وابسته نیست بلکه به عکس العملی که در مقابل آنها دارید بستگی دارد.

شهريور

ترازو

فال روز متولدین مهر: اگر بگذارند شما به سر کار برگردید و با دیگران خوب رفتار کنید احساس بد شما پس از شکستی که داشته‌اید از بین می‌رود. اگر مراقب اوضاع باشید اصلاً کار سختی نیست. از بد شانسی، یک نفر هست که خیلی منصف نیست و این موضوع باعث خشمگین شدن شما می‌شود. به نفع شماست که کمی دست نگه دارید و تا آنجایی که می‌توانید مهربان و موثر باشید.

مهر عقرب

فال روز متولدین آبان: گرچه نیت‌تان خیر است اما صبرتان به سر رسیده. از چیزهای تکراری که هردفعه اتفاق می‌افتند، خسته شده‌اید. خوشبختانه، دیگران دارند واقعاً تلاش می‌کنند و شما می‌توانید حرکت مثبت آنها را ببینید. اما از بد شانسی شما، سریع عمل نمی‌کنند و مجبورید خیلی صبر کنید. با ناامیدی خودتان صادق باشید بدون اینکه آن را به یک جنجال تبدیل کنید، می‌توانید فشار را کم کرده و روابط خود با دیگران را بهتر کنید.

آبان

کماندار

فال روز متولدین آذر: گرچه به داشتن روابط اجتماعی خوب شناخته شده اید، اکنون نیز موقعیت آن فراهم شده تا بیشتر از آن بهره ببرید. اما باید پرانرژی بودن خود را خوب کنترل کنید که می‌تواند شخص مهمی را برنجاند. نشاط خود را خیلی نشان ندهید اما متعادل رفتار کنید. امروز مودب بودن به این معنی نیست که سکوت کنید بلکه باید بدانید که چه چیزی درست است که بگویید، چقدر صحبت کنید و چه موقع آن را قطع کنید.

آذر بز

فال روز متولدین دی: امروز نشانه‌هایی را دریافت می‌کنید مثل روز اولی که می‌خواستید یاد بگیرید که چطور کاری را انجام بدهید و چه وقت آن را انجام ندهید. ممکن است از آن خوشتان نیاید اما بلاتکلیفی ای که این تغییر با خود به همراه دارد را نیز دوست ندارید. بدبختانه، کنجکاوی در مورد آن نیز مشکلاتی را به وجود می‌آورد که بهتر است فعلاً آن را رها کنید. پذیرفتن وضعیت فعلی روش عاقلانه تری است تا اینکه راه حلی برای آن پیدا کنید.

دي آبگير

فال روز متولدین بهمن: شما ممکن است احساس کنید که دارید به موفقیت دست پیدا می‌کنید اما شاید مسائل خاصی باشند که در این مورد نقش داشته باشند. با این وجود نباید از کار خود دست بکشید. شاید مجبور بشوید ساعتها برای آن وقت بگذارید. به وظیفه خود عمل کنید و از الهامات خود کمک بگیرید.

بهمن

دو ماهي که خلاف جهت هم شناميکنند

فال روز متولدین اسفند: شاید امروز از ضمیر ناخودآگاه خود پیام‌هایی را دریافت کنید. آنقدراحمقانه هستند که نمی‌دانید چه معنی‌ای می‌دهند. هرچه بیشتر آنها را تحلیل می‌کنید کمتر برای شما مشخص می‌شوند. گرچه دارید سعی می‌کنید چیزی که نمی‌فهمید را تعبیر کنید، اما کمتر به هدف می‌رسید. به جای خرده گرفتن بگذارید کار خود را بکند.

اسفند

ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

 

مورينيو به هوادار اينتر بليت هديه داد

 

حركت جالب آقاي خاص

مورينيو به هوادار اينتر بليت هديه داد

سرمربي پرتغالي اينترميلان به يك هوادار جوان تيمش بليت مسابقه فينال ليگ قهرمانان را هديه داد.

خوزه مورينيو هفته گذشته پس از اينكه متوجه شد پائولو ساكو، جوان 23 ميلاني با وجود ساعت‌ها ايستادن در صف، نتوانسته بليت بازي با بايرن‌مونيخ را تهيه كند، به وي بليت اين مسابقه را هديده داد.

مورينيو درباره اين حركت خود گفت: وقتي از طريق دوستانم در جريان تلاش زياد اين جوان هوادار گرفتم و فهميدم او با وجود سختي بسيار و ايستادن زير بارش شديد باران بليت بدست نياورده، اين كار را كردم. البته متاسفم كه فقط همين يك عدد را داشتم و نمي‌توانم به ديگر دوستداران اينتر كه نتوانستند بليت بگيرند، هديه دهم.
وي ادامه داد: با اين كار مي‌خواستم بگويم دوستداران و هواداران تيمم را بسيار دوست دارم.

آقاي خاص كه بحث حضورش در راس كادر فني رئال ‌مادريد اسپانيا مطرح است، در سال‌هاي 2005 و 2006 كه همراه با تيم چلسي انگليس فاتح رقابت‌هاي ليگ برتر شد، مدال‌هاي خود را به هواداران اهدا كرد.
ارزش بليت اهدايي به طرفدار تيم راه‌راه پوش در بازار آزاد بالغ بر 225 يورو است.
مصاف نهايي ليگ قهرمانان ميان اينتر و بايرن شنبه اول خرداد ماه در ورزشگاه سانتياگوبرنابئو مادريد انجام خواهد شد...../تحلیل:فارس



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

حدادعادل در جمع خبرنگاران:

برنامه‌اي براي كانديداتوري رياست مجلس ندارم


غلامعلي حدادعادل علي‌رغم برخي پيبشنهادات، اعلام كرد كه برنامه‌اي براي رياست مجلس ندارد.

برخي نمايندگان حامي دولت كه سال گذشته نيز به دنبال رقابت حدادعادل با علي لاريجاني براي رياست مجلس بودند، امسال نيز از احتمال رقابت اين دو نفر خبر داده بودند.
اين در حالي است كه امروز صبح غلامعلي حداد عادل در پاسخ به سوال خبرنگاران در مورد كانديداتوريش براي رياست مجلس گفت: برنامه‌اي براي كانديداتوري رياست مجلس ندارم.
اين در حالي است كه او پيش از شكل گيري مجلس هشتم، در جلسات داخلي فراكسيون اصولگرايان براي رياست مجلس با لاريجاني رقابت كرده و حدود يك سوم آراء وي را كسب كرد...../تحلیل:ایلنا



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |

 

 

حقیقتی زشت در مورد مسواک شما


مسواک شما کثیف تر ازآن چیزی است که تصور می کنید.آیا تاکنون فکر کرده ایدکه در مسواک شما چه چیزهایی کمین کرده است. مسواک ها سرشار از انواع میکرب ها هستند.

تحقیقات نشان می دهد که یک مسواک بدون درپوش می تواند بیش از 100 میلیون باکتری را در خود جای دهد. اما نگران نباشید. به هر حال دهان ما نیز چندان استریل و عاری از میکرب نیست.

صدها میکروارگانیسم در دهان ما هر روز وجود دارد و این مشکل چندان بزرگی نیست. در واقع می توان گفت که مشکل زمانی جدی می شود که تعادل این باکتری ها در دهان به هم می خورد.

بهتر است بدانیم که پلاک ها یا همان جرم های روی دندان، باکتری ها هستند و بنابر این با هر مرتبه مسواک زدن این باکتری ها به مسواک منتقل می شود. سوالی که در این رابطه مطرح می شود این است که آیا ممکن است در نتیجه مسواک های آلوده بیمار شد؟

پاسخ چندان روشن نیست، فارغ از این حقیقت که چه تعداد باکتری در دهان ما زندگی می کنند و یا از طریق دهان به مسواک منتقل می شوند باید گفت که دفاع بدن در مقابل این باکتری ها به قدری هست که دچار عفونت ناشی از میکرب های روی مسواک نشوید.

خوشبختانه باید گفت که بدن به طور خودکار علیه این باکتری ها مبارزه می کند ، بدون آنکه علامتی از ناراحتی مشخص شود. به همین دلیل ما به درستی خبر از شواهد میکربی روی مسواکی که در دستشویی یا هر جای دیگر قرار می دهیم نیستیم .

با این حال بهتر است نکات زیر را رعایت کنید تا از بروز همان مشکلات نادر که در نتیجه آلودگی مسواک است نیز مصون بمانیم.

 

مسواک را دور از محل توالت قرار دهید . در بسیاری از خانه ها دستشویی و توالت در کنار هم تعبیه شده و به عبارتی بسیار نزدیک به هم هستند و در اغلب موارد نیز مسواک در لیوانی کنار کاسه دستشویی قرار می گیرد. هر توالتی گازهای آلوده در هوا پراکنده می کند و این جای تعجب است که چرا مسواک را آن نزدیکی ها قرار می دهید. با این توصیفات تاکید می شود که تا آنجا که امکان دارد مسواک را جایی دور تر از توالت قرار دهید.نکته بعد اینکه بعد از توالت کردن و قبل از مسواک زدن حتما دستان خود را با آب و صابون بشویید.

 

حقیقتی زشت در مورد مسواک شما

 

مسواک خود را بعد از هر بار مصرف به دقت شستشو دهید.

مسواک خود را خشک نگه دارید . همان طور که می دانید باکتری ها تمایل زیادی به محیط های مرطوب دارند. بنابر این سعی کنید مسواک خود را در فاصله زمانی هر مرتبه مصرف، خشک نگه دارید. از درپوش مسواک بهتر است استفاده نکنید زیرا رطوبت مسواک را حفظ می کند و محیط را هر چه بیشتر مستعد رشد باکتری ها می کند.

مسواک خود را مستقیم نگه دارید. قرار دادن مسواک در جایی که مستقیم باشد بهتر است از حالت افتاده آن روی هر سطح .

هر گز از مسواک دیگران استفاده نکنید و چنین اجازه ای نیز به دیگران ندهید که بخواهند از مسواک شما استفاده کنند. حتی توصیه می شود که مسواک خود را در مجاورت مسواک دیگری قرار ندهید ، زیرا باکتری ها از یکی به دیگری منتقل می شود. هم اکنون محصولات مختلفی در بازار وجود دارد که مدعی است می تواند مسواک را عاری از باکتری کند .

روش هایی که این محصولات دارند به کمک گرما ، اشعه یا اسپری های باکتری کش است و بعضی از مسواک ها نیز گفته می شود که حاوی فرچه ضد رشد باکتری است. شواهد نشان می دهد که بعضی از این راهکارها مفید است و منجر به از بین رفتن باکتری می شود. بنابر این اگر تصمیم گرفته اید که از این محصولات استفاده کنید تاییدیه سازمان غذا و دارو را در این زمینه در نظر بگیرید. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی بهترین محصولات نیز به قادر از بین بردن تمام باکتری ها نیستند.بعضی از وب سایت ها پیشنهاد می کنند که مثلا مسواک را در مکروویو قرار دهید تا باکتری ها از بین برود، اما همین عمل ممکن است کاراریی مسواک را تحت تاثیر قرار دهد و به عبارتی به ساختمان مسواک آسیب وارد کند.

بهترین راهکار ممکن در این رابطه این است که مسواک خود را بعد از مدتی استفاده دور بیاندازید. زمان پیشنهادی در این رابطه هر سه تا چهار ماه یکبار است. و نهایت این که به خاطر داشته باشید که این باکتری ها هستند که موجب بد بویی دهان، پوسیدگی دندان و بیماری های لثه می شوند . بنابر این مسواک زدن و نخ کشیدن به دندان ها را هرگز فراموش نکنید . همچنین شستشوی دهان با مواد شوینده ضد باکتری قبل از مسواک زدن از انتقال باکتری به مسواک ممانعت می کند.




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : medgroup |
رپورتاژ
لیست قیمت کالاهای دیجیتال
فال حافظ
توضیحی درباره صنعت پرورش شتر مرغ
دستگاه تصفیه آب خانگی
تور لحظه آخری پر طرف دار کشورهای تایلند مالزی دبی و کیش
مبل تالار یا صندلی مبل تالار پذیرایی
خرید بلیط چارتر هواپیما
چگونه یک آتلیه عروس​ ​و آتلیه عکاسی​​ ​خوب را انتخاب کنیم ؟
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
معرفی جاذبه های گردشگری کرج لرستان و تورهای مشهد کیش قشم
اتوبار تهران با نامی آشنا
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
معرفی سایت گنجیت
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی
راهکار های یافتن بهترین جراح پلاستیک
همه چیز در مورد جراحی بینی
مطالب لادین

لینک های مفید
آموزش عکاسی | برنامه بدنسازی | آموزش مجازی | ساخت آبنما | توچشم | متخص زنان و زایمان | بیوگرافی 98 |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.